مراقبت از پوست در فصل سرد؛ روتین ساده و مؤثر
ولی‌الله حسن‌زاده۲ دقیقه مطالعه۱۹ بازدید
با سرد شدن هوا، تعداد مراجعان با شکایت خشکی، پوسته‌ریزی، قرمزی گونه‌ها و تشدید اگزما به‌طور محسوسی بالا می‌رود. علت روشن است: رطوبت پایین هوای بیرون، گرمای خشک وسایل گرمایشی و دوش‌های داغ طولانی، همگی چربی محافظ سطح پوست را از بین می‌برند.
سد دفاعی پوست یعنی چه؟
لایه بیرونی پوست را می‌توان به دیواری آجری تشبیه کرد: سلول‌های شاخی آجرها و چربی‌های بین‌سلولی ملات آن هستند. وقتی این ملات تخریب شود، آب از پوست تبخیر می‌شود و در عین حال محرک‌ها راحت‌تر نفوذ می‌کنند. نتیجه همان حس کشیدگی، سوزش هنگام استفاده از محصولات و قرمزی است.
روتین چهار مرحله‌ای
۱. شست‌وشوی ملایم. ژل‌های فوم‌کننده قوی و صابون‌های قلیایی را کنار بگذارید. پاک‌کننده کرمی یا سندت با pH نزدیک به پوست انتخاب کنید و صورت را با آب ولرم — نه داغ — بشویید. یک بار در روز، شب، برای بیشتر افراد کافی است.
۲. مرطوب‌کننده روی پوست نم‌دار. بهترین زمان استفاده، تا سه دقیقه پس از شست‌وشوست. ترکیب ایده‌آل زمستانی سه جزء دارد: هیومکتانت مثل گلیسیرین یا هیالورونیک اسید که آب جذب می‌کند، امولینت مثل سرامید که شکاف‌ها را پر می‌کند و اکلوسیو مثل شی‌باتر که از تبخیر جلوگیری می‌کند.
۳. ضدآفتاب، حتی در روز ابری. اشتباه رایج زمستان همین است. اشعه UVA از ابر و شیشه عبور می‌کند و در برف، بازتاب نور تا هشتاد درصد افزایش می‌یابد. ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ هر روز صبح ضروری است.
۴. درمان‌های فعال با احتیاط. اگر رتینوئید یا اسید مصرف می‌کنید، در ماه‌های سرد دفعات را کم کنید و پیش و پس از آن مرطوب‌کننده بگذارید. لایه‌برداری مکانیکی روزانه را کنار بگذارید؛ در زمستان بیشتر آسیب می‌زند تا فایده.
نکاتی که تفاوت واقعی می‌سازند
- دمای آب دوش را پایین بیاورید و مدت آن را به ده دقیقه محدود کنید.
- بلافاصله پس از حمام، در حالی که پوست هنوز نم دارد، بدن را چرب کنید.
- در اتاق خواب از دستگاه بخور یا حتی یک ظرف آب کنار رادیاتور استفاده کنید.
- لباس پشمی را مستقیم روی پوست حساس نپوشید؛ یک لایه نخی زیر آن بگذارید.
- لب‌ها را با بالم بدون عطر و ترجیحاً حاوی موم و لانولین محافظت کنید و از لیسیدن لب خودداری کنید.
- دست‌ها را پس از هر بار شست‌وشو چرب کنید؛ پوست پشت دست کمترین غده چربی را دارد.
چه زمانی خشکی ساده نیست؟
اگر با وجود رعایت این موارد، قرمزی پایدار، ترک‌های دردناک، خارش شبانه که خواب را به هم می‌زند، یا پوسته‌ریزی ضخیم و چسبنده دارید، احتمال درماتیت آتوپیک، درماتیت سبورئیک یا پسوریازیس مطرح است. این‌ها با مرطوب‌کننده به تنهایی کنترل نمی‌شوند و به درمان دارویی کوتاه‌مدت نیاز دارند.
نکته پایانی: تعداد محصولات مهم نیست، تداوم مهم است. یک پاک‌کننده ملایم، یک مرطوب‌کننده خوب و یک ضدآفتاب، اگر هر روز استفاده شوند، از هر قفسه پر از محصول نیمه‌مصرف مؤثرترند.
